海鲜南瓜粥的做法大全家常

1.坚果类

中老年人零食选择建议对中老年人来说，适当的零食摄入不仅可以解馋，还能为身体提供必要的营养。以下是5种即使是节俭也应该适当食用的零食，并且对身体有益：坚果（如核桃、杏仁、腰果等）富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持心血管健康和提高免疫力。但是坚果热量较高，所以应该适量食用，每天30克左右即可。深色巧克力富含抗氧化剂、镁和铁等营养物质，有助于改善心血管功能、保护皮肤和提升心情。但是要选择可可含量较高的黑巧克力，并控制每天的摄入量在20克左右。酸奶富含优质蛋白质、钙和益生菌，对于帮助消化、增强免疫力、维护...